El bienestar psicológico parte de un factor muy importante: “el amor propio”. Aceptar esa parte integral de tu ser, tu personalidad, actitudes, carácter, sentimientos, cuerpo físico y comportamientos depende sólo de ti, nunca de los demás, ni de situaciones externas o entornos en los que te desenvuelves o habitas.
El amor propio no debe ser considerado como egoísmo, lo sería si todo el amor lo dieras sólo a ti y nada a los demás; se trata de amar y respetar el ser que habita en ti, ser amable y amoroso contigo, permitir esos espacios para estar contigo, preocuparte por tu salud y bienestar, trabajar en tu crecimiento personal y evolucionar como persona, dar siempre lo mejor de ti.
¿Cómo fortalecer el amor propio?
- Trátate siempre con amor y respeto.
- El autocontrol: debes entender que no puedes controlar todo lo que está en función de tu vida.
- El auto-perdón: se trata no sólo de dejar atrás los incidentes, las palabras mal dichas a los demás o el rencor, es algo más de fondo, reconciliarte con ellos y contigo mismo, aprender que lo que sucede con los demás no tiene que condicionar tu estado de ánimo, pensamientos o sentimientos.
- Cuidar de su salud mental: evita personas y ambientes tóxicos, tu descanso debe ser una prioridad, así como tu familia, incluye hábitos que te generen bienestar: reír, leer, escribir, escuchar música, dibujar y todo aquello que te genere satisfacción, realiza meditación, minimiza el estrés, busca ayuda terapéutica de ser necesario.
- Cuida tu salud física: visita al médico periódicamente; haz ejercicio o practica un deporte que disfrutes, éste te ayudará a liberar endorfinas, dopamina y serotonina que son las hormonas de la felicidad y el placer.
- Hazte un cumplido o un cariñito diariamente, prepara una receta exquisita para ti, cómete un antojito, felicítate por un logro, cómprate algo que estés deseando.
- Expresa siempre tus emociones, no temas hacerlo.
Diferencia entre amor propio y autoestima:
Es muy probable que te hayas hecho la siguiente pregunta: ¿amor propio es lo mismo que autoestima?
Intentaré explicarte ambos términos para que salgas de dudas:
El amor propio está relacionado con las emociones e inclinaciones cognitivas vinculadas a la autoevaluación que hace una persona de sí misma; comprende el diálogo interno contigo mismo, influyendo directamente en la aceptación personal. Es el sentimiento de valor sobre ti mismo.
La autoestima por su parte, es el juicio positivo o negativo que haces de ti mismo en función del valor que le otorgas a tus pensamientos e ideas, este término está conectado con el autoconcepto, cómo te ves a ti mismo, cómo valoras tus capacidades.
¿Cómo aumentar tu autoestima?
- Ama y disfruta lo que haces, esto te hará más feliz y te dará seguridad.
- Aprende a decir no, así evitas situaciones estresantes e incómodas.
- Disfruta de la compañía y esparcimiento con tu familia y amigos.
- Aprende y experimenta habilidades nuevas.
- Confronta tus pensamientos negativos y modifícalos.
- Identifica tus fortalezas.
- Hazte cargo de tus miedos y transfórmalos.
- Practica la autocompasión.
- Agradece lo que tienes.
- No te compares con los demás.
- Utiliza diariamente este mantra: “soy mi propia obra de arte”.